눈 건강에 좋은 음식 추천, 시력 좋게하는 건강음식 영양소

당근이 시력에 좋은 야채라는 것은 잘 알려져 있지만 시력을 좋게 하는 또 다른 음식에 대해서는 잘 알지 못합니다. 영국 일간지 데일리매일은 눈에 영향을 공급하기 위해 먹어야 할 음식을 다음과 같이 소개했습니다.목 차 첫 번째, 시금치와 케일입니다.시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 포함되어 있기 때문에 눈 건강에 필수적이라고 합니다. 카로티노이드는 망막에 가장 민감한 부분인 황반에 축적돼 독서와 운전의 필수적인 선명한 중심 시력을 제공하는데 우리 몸은 스스로 황반 카로티노이드를 생성할 수 없으므로 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 한다고 합니다.  두 번째, 감귤류와 브로콜리입니다.오렌지와 브로콜리는 눈의 구조를 형성하는 단백질인 콜라겐을 생성하고 유지하는데 ..